■東京マラソンに向けて
東京マラソンに向けてのトレーニング方や用具紹介などをします。
５km、１０kmのマラソン経験はあるけれど東京フルマラソンにチャレンジしようと応募してみたら当選！出場権を見事獲得！けれど当日までにどんなトレーニングを積んでいけばベストタイムを出すことができるのでしょうか。ここではトレーニング方法と当日の服装についてご紹介していきます。
■トレーニング方法
府中競技場ランニングクリニック、代々木公園ランニングクリニックなどといった準備期間を踏まえうえで個々の体力や当日どんな天候状態になったとしても対応出来るようになど様々な状況を考慮し色々なカリキュラムのもと完走を目指す方のトレーニングのサポートをしてくれる機関もありますが、自力で頑張ろうという方はまずは２０kmくらいから毎日ではなく週に２，３回から走り始めましょう。そして疲労骨折防止のために筋トレをして関節の強化と骨密度をあげましょう。
■当日の服装
真冬の東京マラソン！当日の天候にもよりますが長そでのTシャツに半袖のTシャツを重ね、下はロングタイツといったところが一般的でしょう。手袋と帽子そして雨や雪に備えて手袋の上に重ねてはくビニールの手袋や大容量のビニール袋に手と頭を出せる大きさの穴を開けたカッパの代用になる物も用意しておくといいですよ。